现在北京顶尖vi设计公司已经熟悉了工作场所小睡的好处，您可能想知道如何实施它。不幸的是，这并不像告诉北京顶尖vi设计公司的团队他们可以随时在办公室沙发上睡着那么容易。需要了解您的小睡方法，以免您的团队遭受睡眠惯性。睡眠惯性是一种可怕的、头昏眼花的状态，它会让你在午睡后感觉和表现变得更糟，而不是更好。为了确保您从午睡中获得最大的回报，您需要知道以下关键问题的答案。
我应该什么时候午睡？
北京顶尖vi设计公司午睡的时间很重要。回想一下小睡的三种类型：替代、预防和食欲。根据您的日程安排，您可以使用小睡来恢复前一晚已经失去的睡眠，或者作为防止未来睡眠不足的预防措施。如果你没有大量的睡眠债务，但仍想从小睡中受益，研究表明，在工作周的后半段小睡，这时候你更有可能经历疲劳的积累。至于一天中的时间，北京顶尖vi设计公司会想要瞄准所谓的“餐后浸泡”。你可能已经知道这是你的午餐后低谷——下午你能量最低的时候。
研究表明，这是小睡的理想时间，因为北京顶尖vi设计公司可以更轻松地入睡，并且可以在此时段内保持更长时间的睡眠。然而，如果你的睡眠债务很低，你就有更多的回旋余地。根据研究，“睡饱的人”可能想要等到下午晚些时候才能小睡以获得最佳效果。另外，不要因为中午打哈欠而责怪你的三明治；促使这一每日“能量低谷”的不仅仅是您的午餐。低谷实际上是由于您的自然昼夜节律，如果您熟悉自己的周期，您将更有能力为生产力高峰做好计划。
北京顶尖vi设计公司应该在哪里午睡？
您不必花 13,000 美元购买 EnergyPod——一款旨在通过音乐、振动和使用跟踪技术促进工作场所小睡的椅子，但您不应忽视小睡环境。寻找一个黑暗、凉爽的空间，理想的温度在 65 到 68 华氏度之间，噪音和干扰最小。考虑在公文包中装入耳塞和睡眠面罩。您越接近感觉就像在洞穴中一样越好。
北京顶尖vi设计公司应该小睡多久？
这是一个有点棘手的问题。答案取决于你想从午睡中得到什么。北京顶尖vi设计公司寻找突然的警觉、自信或巩固记忆中的一些简单信息？
然后快速小睡（至少 10 到 20 分钟）可能是您最好的选择。小睡意味着您在进入慢波睡眠之前醒来，从而减少睡眠惯性的风险。寻找更深层次的创造力，或那些高阶认知功能（如计划和推理）的持续提升？然后，您可能希望为您的午睡留出更长的时间，例如 40 分钟或更长时间。北京顶尖vi设计公司大约一个小时后，您可能会进入快速眼动睡眠，这有助于增强联想思维和洞察力。
北京顶尖vi设计公司更长时间的小睡也意味着更持久的好处。研究表明，北京顶尖vi设计公司如果午睡时间超过 30 分钟，认知能力的改善可持续数小时，而午睡时间较短的好处会在 1 到 3 小时后逐渐消失。但是，有一个权衡：在长时间的小睡之后，睡眠惯性更有可能。一旦进入慢波睡眠，睡眠惯性的概率就会随着时间的推移而上升。此外，北京顶尖vi设计公司不应该飞得太靠近众所周知的太阳：一个完整的睡眠周期持续大约 90 分钟，如果您在午睡时超过这个时间，您可能会扰乱当晚的睡眠。
