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注：配图为UCI设计公司作品

西安品牌设计公司转发原文直译：

我以前是个工作狂。 几年前，当我为Quicksprouton的"生活中的一天"做这个采访时，我注意到一些有趣的事情。 我几乎没睡。 我的意思是，看看这个时间表：早上6:45——起床。检查电子邮件（在我起床之前) 早上7:00锻炼。 上午8:00准备好。 上午8:30——吃早餐。 上午9:00回复更多邮件。 上午10:00与潜在客户交谈。说了很多。 中午12:00吃午餐。 下午一点——回复更多的邮件。 下午2:00-做杂务。 下午3:00与更多客户交谈。更多的交谈。 下午5:00——与客户的快乐时光。或者多查收邮件。 下午6:00电子邮件。 晚上7:00吃晚餐。 晚上8点——又一轮电子邮件。 晚上9点——试着放松。 晚上11点——回复邮件。如果我幸运的话，我会在午夜前睡着，然后醒来再做一遍。 我就像普通美国人一样，经常睡眠不足。当时我甚至承认，"我一周工作七天，十几年没休过假。" 我到底在想什么?

哦是的。我真的认为这个时间表让我更有效率。如果我一天不回复一百万封邮件，我就会失去客户。 我想我今天在这里要告诉你的是… 这全是一派胡言。 我要告诉你为什么这是一个失败的策略。 然后我会向你展示我是如何通过这种方法让自己每晚睡九个小时以上，同时经营着几家价值数百万美元的公司。 疲惫并不等同于忙碌 我曾经把睡眠视为世界上最大的烦恼。 在做一些事情来发展我的生意和陪伴我的家人之间纯粹是浪费时间。 我想快点。我想知道我是有效率的。 正如亨利沃兹沃斯朗费罗曾经说过的： 伟人所达到并保持的高度不是突然飞升而达到的，而是当他们的同伴睡觉时，他们在夜间努力向上攀登。 我感觉到了。我是说，反正大多数人都没睡那么久。如果我从不睡觉，我会更成功，对吗?

这对我来说非常有意义。 所以我不再经常睡觉。 有一段时间，我看到了我的劳动成果。算是吧。 我的生意越来越大。客户知道我会回应他们。他们会回应。一切都在按计划进行。 但是接着疲惫开始了。 当我开始忘记重要的事情时，我就知道出事了。 我不能像以前那样做决定了。人们会问我一些简单的问题，而我无法回答。 我每天回复大约400封电子邮件，花了我将近四个小时。 这几乎是普通电子邮件用户的12倍。精神上，我有点失控了。 那时我知道我必须做出改变。 所以我做了一些激进的事情。 我开始睡觉了！ 睡眠如何改变了我对工作的整个看法 你可能会想，"尼尔，你的工作量并没有减轻。你是如何在同样的工作量下挤出更多的睡眠时间的?

" 这完全取决于心智能力。 你的大脑休息得越好，在你醒着工作的时候，它能为你做的就越多。 我可以亲自证明这一点。世界上一些顶尖的运动员也可以。 看看迈克尔凯悦的这张信息图中勒布朗睡了多少时间：除了老虎伍兹，其他人每晚至少睡8个小时或更多。 你最近看过泰格的高尔夫比赛吗?

也许他应该多按几次暂停键。 我知道你在想什么。 但是尼尔，他们是运动员。我不需要那么多睡眠。 是的，你知道。 当我每晚只睡五六个小时时，我要花十个小时才能完成工作。 所以当我意识到更多的睡眠意味着更有效率时，我感到有点震惊。 睡了八九个小时后，我可以在五个小时内完成同样的项目。 我可以在2.5小时内回复400封电子邮件。 产生想法和帮助我的团队曾经花了我将近3个小时。现在我花了一个小时。 我像投资一样向人们解释。 如果你投入更多的钱，你会得到更多的钱。或者你应该。 有时你应该使用脸书广告，有时你应该使用谷歌广告词。 https://www.youtube.com/watch?

v=d8_m8-Gmuf8 两者都是绝佳的选择。然而，由于不同的原因，两者在不同的时间表现出色。 你用广告跟踪你的投资回报率，对吗?

你看看你在每种类型的活动上花费了多少。然后你反向工作，看看你在每个渠道的投资是否值得。 例如，如果你在Google AdWords上投资100美元，200美元的投资回报可能会让它物有所值。 你的睡眠也是一种投资。 花9个小时睡觉，你会恢复到真正的生产力。一旦我确定每天晚上睡9个小时或更多，我的生活就有了明显的改善。 从那时起，我开始研究为什么睡眠如此重要。 事实证明，这比我想象的要重要得多。 睡眠对生产力的真正作用 关于睡眠，科学有很多好的方面。 在…里

注：配图为UCI设计公司作品

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