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安迪威廉姆斯可能会称之为"一年中最美好的时光",但对许多人来说，假期往往是"紧张"多于"美好"。

无论是在家里还是在工作中，假期往往伴随着高期望、额外的要求和许多额外的压力。

如果你不知道如何处理压力，假期会让你和你的事业陷入混乱。无论是管理客户、勉强完成年度目标、为新的一年做计划、度过假日购物季、处理姻亲关系还是其他事情，假期都有很多事情要处理。

这就是为什么，在这篇文章中，我们将讨论一些你可以用来管理假日压力的实用技巧。我们不能保证这个假期一切都会顺利，但如果你能保持心理健康和注意力集中，你最终可能会享受假期。

管理假日压力

年末往往伴随着许多个人和职业压力。

根据美国心理协会，65%的人报告说工作是假期中压力的主要来源。38%的人说他们的压力与家庭有关。

虽然假日忧郁可能不是一个特别好理解的现象，但几乎对任何人来说都是一个艰难的时刻。

不幸的是，一旦压力失控，就很难再控制住了——尤其是在假期。防止这种情况发生的最好方法是采取积极的方法，从一开始就防止压力和抑郁成为一个问题。

所以，为了帮助你掌握全局，让我们来看看一些你在假期中要记住的小贴士。

创建一个计划

管理压力的最好方法之一是提前计划。弄清楚你的目标和障碍是什么，列出你的优先事项，决定如何最好地处理你的时间需求。

如果你知道你要离开办公室几天或一周，想清楚在那之前你需要完成什么，这样你就可以在假期真正脱离工作。

如果你要计划聚会，带食物或者买礼物，提前写下你所有的待办事项，并想出一个行动计划。

不管这个假期你有什么，提前计划会让你更有效地利用时间。这会让你把精力放在当下最重要的事情上，帮助你在假期中完成更多的工作和放松。

考虑你的感受

假期能唤起许多情感——好的和坏的。我们经常给自己施加很大的压力，让自己在假期里以某种方式感受或行动，但如果你对自己的负面情绪不诚实，它们会增长并毁掉整个假期。

我们都尽最大努力将工作和家庭生活分开，但如果工作压力让你感到压力，承认这一点没关系。如果你不想参加所有邀请你参加的活动，允许自己说不，照顾好自己。

同样，如果假期没有如你所愿，或者比你希望的更戏剧化，你可以感到悲伤或不安。承认自己的感受，给自己需要的喘息空间。

抛开分歧

你不是唯一一个在假期感受到压力的人。无论你面对的是牢骚满腹的丈母娘，还是刚刚和丈母娘共度周末的坏脾气同事，记住我们大多数人都在尽力而为。

你可能希望人们在会议或家庭聚会中以某种方式行事，但如果他们不这样做，并不意味着他们不关心你。很有可能，他们正在应对自己的挑战。

你越愿意抛开分歧，拥抱节日的精神，每个人都会感觉越放松，也就越容易和他们相处。这对每个人都是一个胜利。

当然，这并不意味着你应该容忍虐待或侮辱行为。但是，如果你只是在努力相处，假期是放下事情，寻找共同点的好时机。

保持良好的习惯

在所有的压力和打破常规之间，假期很容易变成一场混战。不幸的是，这对你的情感健康和腰围一样有害。

你越能控制自己的饮酒量（和消费),合理饮食，充足睡眠和锻炼，就越容易应对假期的所有挑战。玩得开心没什么不好——只是要确保你不会玩得太过火。

这适用于你生活的方方面面。假期里很容易懈怠，但如果你能掌控自己的工作生活和个人习惯，你会更快乐、更放松，也能更好地利用假期。

伸出

缓解压力的最好方法之一就是看看自己以外的世界。你对自己想得越多，就越容易感到沮丧、不安或不知所措。

显然，你不想让自己负担过重，但是想办法帮助别人，参与社区活动是对抗假日忧伤的好方法。

从工作的角度来看，企业和员工往往有很多方法来帮助那些需要帮助的人。如果你的公司正在举办一场募捐活动或招募志愿者，那就参与进来吧！如果没有，看看你是否能开始做些什么。

在家里，接触的机会就更多了。如果你感到孤独或孤立，去参加社区、宗教或其他社交活动。打电话给家人。在邻居家放下零食。在当地的收容所、施舍处或疗养院做志愿者。

虽然节日派对和聚会很有趣，但庆祝节日的最好方式是超越自我，向他人伸出援手。这难道不是这个季节的真正精神吗？

给自己空间呼吸

最后，在繁忙的假期中，不要忘记留出休息时间。不管你有多外向，每个人都需要一点时间来喘口气和恢复。

关于假期最具挑战性的事情之一是他们在年底到来。

很可能，你辛苦工作了一整年，需要休息一下。然而，如果有什么不同的话，假期甚至比一年中的其他时间更加繁忙和困难。

在工作中，你有项目要完成，有新的计划要制定。在家里，你有很多事情要做，要买礼物，参加活动等等。

如果你不小心，你会很快累垮的。

为了避免这种情况，你需要在你的时间表中加入停机时间。你需要的停工时间取决于你的个性，但是给自己一个喘息的机会。

对你没有足够的带宽去做的事情或任务说不是没问题的。真正关心你的人会理解的，即使你的离开让他们有点难过。

结论

假期对每个人来说都是棘手的时候。有许多需求和竞争的优先事项需要平衡，如果你不小心，"一年中最美好的时光"可能会很快变成"一年中最紧张的时光"。

你和你爱的人值得更好的。

诀窍是了解你自己，你的需求，你的义务和你的优先事项。你越了解这些事情，你就越能专注于最重要的事情。

假期可能不会总是如你所愿，但如果你能找到有效的方法来管理假期压力，接下来的几周将会更加愉快和放松。节日快乐！

你如何管理假期压力？你认为这些建议中的哪一个最有帮助？有什么额外的建议可以分享吗？请在下面的评论中留下你的想法。

亚丁安德鲁斯作者

在他的职业生涯中，亚丁开发并销售了价值数百万美元的成功产品。他晚上睡不着觉，琢磨新的营销策略，并不断升级颠覆性的内部营销游戏。他喜欢穿着中世纪的盔甲写作、跳舞和破坏电脑显示器。

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